Übungen
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497 Übungen
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Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Schultern, langhantel
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Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange
Schultern, langhantel
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Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband
Schultern, widerstandsband
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Ausfallschritt abwechselnd auf der Stelle mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Ausfallschritt an der Stuhllehne mit Widerstandsband (links)
Beine, widerstandsband
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Ausfallschritt an der Stuhllehne mit Widerstandsband (rechts)
Beine, widerstandsband
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Ausfallschritt auf der Stelle mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Ausfallschritt auf der Stelle mit Langhantel
Beine, langhantel
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Ausfallschritt mit Kniehub (links, Körpergewicht)
Beine, körpergewicht
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Ausfallschritt mit Kniehub (rechts, Körpergewicht)
Beine, körpergewicht
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Ausfallschritt mit Rotation links und rechts (Körpergewicht)
Beine, körpergewicht
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Ausfallschritt nach hinten auf der Stelle mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Ausfallschritt nach hinten mit Widerstandsband (links)
Beine, widerstandsband
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Ausfallschritt nach hinten mit Widerstandsband (rechts)
Beine, widerstandsband
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Ausfallschritt rückwärts mit Widerstandsband (links)
Beine, widerstandsband
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Ausfallschritt rückwärts mit Widerstandsband (rechts)
Beine, widerstandsband
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Ausfallschritt und Überkopfdrücken mit Kurzhantel
Beine, kurzhantel
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Ausfallschritte abwechselnd mit Pause (Körpergewicht)
Beine, körpergewicht
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Ausfallschritte auf der Stelle mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Ausfallschritte gleiches Bein mit Körpergewicht (Seitenansicht)
Beine, körpergewicht
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Außenrotation aufrecht mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Außenrotation der Schulter liegend mit Kurzhantel
Schultern, kurzhantel
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Außenrotation mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel