Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht auf die Mitte eines Widerstandsbands, die Füße schulterbreit auseinander, und halte in jeder Hand einen Griff mit gestreckten Ellbogen vor den Oberschenkeln.
2. 2 Zieh das Band senkrecht bis auf Brusthöhe nach oben, indem du die Ellbogen beugst; die Ellbogen bleiben dabei höher als die Hände.
3. 3 Senke das Band langsam in die Ausgangsposition ab und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Zieh die Griffe in einer geraden, senkrechten Linie nah am Körper nach oben.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.