Upright row dengan kabel resistance band

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak di bagian tengah resistance band dengan kaki selebar bahu, sambil menggenggam pegangan di masing-masing tangan di depan paha dengan siku lurus.
2. 2 Tarik band ke atas dalam garis vertikal hingga setinggi dada dengan menekuk siku, dengan siku tetap lebih tinggi dari tangan.
3. 3 Turunkan band perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Tarik pegangan ke atas dalam garis vertikal yang lurus, dekat dengan tubuh.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.