Ausfallschritt abwechselnd auf der Stelle mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander; die Hände halten die Kurzhanteln seitlich am Körper.
2. 2 Mach mit einem Fuß einen Schritt nach vorne und senke den Körper durch Beugen der Knie Richtung Boden, bis das hintere Knie nur noch ein paar Zentimeter vom Boden entfernt ist, und halte dann 2-3 Sekunden.
3. 3 Geh zurück in die Ausgangsposition und wiederhole dieselbe Bewegung mit dem anderen Fuß.

Tipps

• Beim Ausfallschritt sollte dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden sein.
• Halte die Knie immer gebeugt.
• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.