تمارين الظهر
61 من تمارين الظهر مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 11
-
الرفعة الميتة الرومانية بالدمبل
الظهر, دمبل
-
بلانك مع تجديف بالتناوب بالدمبل
الظهر, دمبل
-
بلانك مع تجديف بالتناوب بالدمبل
الظهر, دمبل
-
تجديف بالدمبل بذراع واحدة (يمين)
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء بالدمبل
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء بالدمبل بقبضة علوية
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء على المقعد بذراع واحدة (يسار)
الظهر, دمبل
-
تجديف بانحناء على المقعد بذراع واحدة (يمين)
الظهر, دمبل
-
تجديف منبطحًا على المقعد بالدمبل
الظهر, دمبل
-
تجديف منبطحًا على المقعد بالدمبل بقبضة علوية
الظهر, دمبل
-
تمرين صباح الخير بالدمبل
الظهر, دمبل