ثني البايسبس بشريط المقاومة
طريقة الأداء
- قف مستقيمًا ممسكًا بشريط المقاومة بكلتا يديك، وأمسك مقبضي الشريط بكلتا يديك مع إبقاء المرفقين مستقيمين.
- مع إبقاء ذراعيك بجانبيك وقريبتين من جسمك، اسحب الشريط نحو جسمك بثني مرفقيك فقط.
- عُد ببطء إلى وضع البداية بفرد مرفقيك فقط، ثم كرّر التمرين.
نصائح
- ارفع صدرك وأبقِ ظهرك مستقيمًا.
- يجب أن تقتصر الحركة على مفصلي المرفقين، مع بقاء الكتفين ثابتين.
- حافظ على إيقاع تنفس منتظم طوال التمرين.
معدات لهذا التمرين
مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.
المزيد من تمارين البايسبس
عرض كل التمارين-
الثني بقبضة معكوسة بشريط المقاومة بالذراعين معًا
البايسبس, شريط مطاطي
-
ثني البايسبس بالتناوب بشريط المقاومة
البايسبس, شريط مطاطي
-
ثني البايسبس بقبضة سفلية بشريط المقاومة
البايسبس, شريط مطاطي
-
ثني البايسبس مع ضغط الكتف بشريط المقاومة
البايسبس, شريط مطاطي
-
ثني السحب بشريط المقاومة
البايسبس, شريط مطاطي
-
ثني المطرقة بالتناوب بشريط المقاومة
البايسبس, شريط مطاطي