チューブアームカール

やり方

1. 1 チューブを両手に持ってまっすぐ立ち、肘を伸ばした状態で両手でチューブのグリップを握ります。
2. 2 腕を体の横で体に近づけたまま、肘だけを曲げてチューブを体のほうへ引きます。
3. 3 肘だけを伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 動きは肘関節だけにとどめ、肩は動かさないようにします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。