Biceps curl dengan resistance band

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan resistance band di kedua tangan dan genggam pegangan band dengan kedua tangan, siku lurus.
2. 2 Dengan lengan di samping dan dekat dengan tubuh, tarik band ke arah tubuh hanya dengan menekuk siku.
3. 3 Perlahan kembali ke posisi awal hanya dengan meluruskan siku, lalu ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Gerakan hanya boleh terjadi di sendi siku, dan bahu harus tetap diam.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.