チューブドラッグカール

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてチューブの中央を踏んでまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 手のひらを前に向けてチューブのハンドルを握ります。
3. 3 肘を後ろに引き、両手を体の前面に沿わせるようにして胸のほうへ引き上げます。
4. 4 ゆっくりと両手をスタートポジションまで下ろし、繰り返します。

ポイント

• 両手を引き上げるときは、体に近づけたままにします。
• 体を振ったり、肩をすくめたりしないようにします。
• チューブを引き上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。