ریزسٹنس بینڈ ڈریگ کرل
کیسے کریں
- ریزسٹنس بینڈ کے درمیانی حصے پر سیدھے کھڑے ہو جائیں، پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر اور بازو پہلوؤں میں رکھیں۔
- بینڈ کے ہینڈل اس طرح پکڑیں کہ ہتھیلیوں کا رخ آگے کی طرف ہو۔
- کہنیوں کو پیچھے کی طرف کھینچیں اور ہاتھوں کو جسم کے سامنے والے حصے سے لگا کر سینے کی طرف اوپر لائیں۔
- ہاتھوں کو آہستہ آہستہ واپس ابتدائی پوزیشن میں نیچے لائیں اور دہرائیں۔
مشورے
- ہاتھ اوپر لاتے ہوئے انہیں جسم کے قریب رکھیں۔
- جسم کو نہ جھلائیں اور نہ ہی کندھے اچکائیں۔
- بینڈ اوپر کھینچتے ہوئے سانس باہر نکالیں اور نیچے لاتے ہوئے سانس اندر لیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
مزید ورزشیں: بائسیپس
تمام ورزشیں دیکھیں-
باری باری بائسیپس کرل (ریزسٹنس بینڈ)
بائسیپس, بینڈ
-
باری باری ہیمر کرل (ریزسٹنس بینڈ)
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ بائسیپس کرل
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ بائسیپس کرل سے شولڈر پریس
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ ریورس گرپ کرل دونوں ہاتھوں سے
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ زوٹمین کرل دونوں ہاتھوں سے
بائسیپس, بینڈ