游泳式

动作要领

1. 1 俯卧，双臂向前伸过头顶，双腿伸直。
2. 2 将一只手臂和对侧腿抬离地面几厘米。
3. 3 接着，换另一侧手臂和腿重复同样的动作。

小贴士

• 抬离地面时，膝盖和手臂不要弯曲。
• 保持稳定节奏，动作不要停顿。
• 避免憋气。