Swimmer

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telungkup dengan lengan terentang ke depan melewati kepala dan kaki lurus.
2. 2 Angkat satu lengan dan kaki sisi berlawanan beberapa sentimeter dari lantai.
3. 3 Sekarang, ulangi gerakan yang sama dengan lengan dan kaki sisi lainnya.

Tips

• Jangan tekuk lutut atau lengan saat mengangkatnya dari lantai.
• Jaga tempo tetap stabil tanpa menghentikan gerakan.
• Hindari menahan napas.