スイマー

やり方

1. 1 うつ伏せになり、両腕を頭の先へ伸ばし、両脚もまっすぐ伸ばします。
2. 2 片腕と反対側の脚を床から数センチ持ち上げます。
3. 3 次に、反対側の腕と脚で同じ動作を繰り返します。

ポイント

• 床から持ち上げるときは、膝や腕を曲げないようにします。
• 動作を止めずに一定のペースを保ちます。
• 息を止めないようにします。