Schwimmer

So geht’s

1. 1 Leg dich auf den Bauch, die Arme vor dir über den Kopf ausgestreckt und die Beine gestreckt.
2. 2 Hebe einen Arm und das gegenüberliegende Bein ein paar Zentimeter vom Boden ab.
3. 3 Wiederhole jetzt dieselbe Bewegung mit dem anderen Arm und Bein.

Tipps

• Beuge Knie und Arm nicht, während du sie vom Boden abhebst.
• Halte ein gleichmäßiges Tempo, ohne die Bewegung zu unterbrechen.
• Halte nicht die Luft an.