仰卧触踵

动作要领

1. 1 仰卧，屈膝 45 度，双脚踩在地面上。
2. 2 双臂在身体两侧伸直，身体向一侧弯曲，用手指触碰同侧脚跟。
3. 3 回到起始姿势，然后向另一侧弯曲，做同样的动作。

小贴士

• 整个练习过程中双脚应始终贴地。
• 专注于身体侧屈，同时保持手臂伸直。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。