Toque nos calcanhares

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com os joelhos dobrados a 45 graus e os pés apoiados no chão.
2. 2 Com os braços retos ao lado do corpo, incline o tronco para um lado e toque o calcanhar desse lado com os dedos.
3. 3 Volte à posição inicial, incline-se para o outro lado e faça o mesmo movimento.

Dicas

• Os pés devem permanecer em contato com o chão durante todo o exercício.
• Concentre-se em inclinar o tronco para o lado, mantendo os braços retos.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.