ہیل ٹچ
کیسے کریں
- کمر کے بل لیٹ جائیں، گھٹنے 45 ڈگری تک موڑیں اور پاؤں زمین پر رکھیں۔
- بازو پہلوؤں میں سیدھے رکھتے ہوئے جسم کو ایک طرف جھکائیں اور اسی طرف کی ایڑی کو انگلیوں سے چھوئیں۔
- ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں، پھر دوسری طرف جھک کر یہی حرکت کریں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران پاؤں زمین سے لگے رہنے چاہئیں۔
- بازو سیدھے رکھتے ہوئے جسم کو پہلو کی طرف جھکانے پر توجہ دیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
