哑铃窄距深蹲

动作要领

1. 1 站直，双脚靠拢，双手各持一只哑铃放在身体两侧，手肘伸直。
2. 2 髋部向后推，屈膝下蹲，直到大腿接近与地面平行。
3. 3 脚跟发力，回到站立姿势，重复动作。

小贴士

• 保持动作流畅稳定，同时专注于大腿和臀部。
• 保持背部挺直，避免弓背。
• 身体下放时吸气，撑起时呼气。