Squat dumbel kuda-kuda sempit

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki berdekatan, sambil memegang dumbel di masing-masing tangan di samping tubuh dengan siku lurus.
2. 2 Dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut untuk menurunkan badan hingga paha hampir sejajar dengan lantai.
3. 3 Tekan melalui tumit untuk kembali ke posisi berdiri dan ulangi.

Tips

• Jaga gerakan tetap mengalir stabil sambil berkonsentrasi pada paha dan bokong.
• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Tarik napas saat menurunkan tubuh dan buang napas saat mengangkatnya.