Tarifler
Kahvaltı

Domatesli, salatalıklı ve dereotlu lor peynirli kızarmış ekmek

Kremsi lor peyniri, taze domates ve salatalıkla doldurulup zeytinyağı ve dereotuyla tamamlanan tam buğday kızarmış ekmek.

Domatesli, salatalıklı ve dereotlu lor peynirli kızarmış ekmek

Vejetaryen Pratik Ekonomik Akdeniz Yüksek protein

Hazırlık
5 dk
Pişirme
3 dk

Porsiyon başına

820 kcal

Protein
60 g
Karbonhidrat
85 g
Yağ
28 g
Lif
10 g

Miktarlar planına göre ölçeklendi (×2).

Bu planlarda var

Malzemeler

1 porsiyon

Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik

  • Tam buğday ekmeği 4 dilim 130 g
  • Lor peyniri (%2) 400 g ≈ 1 ¾ su bardağı
  • Domates, dilimlenmiş 160 g ≈ 1 su bardağı
  • Salatalık, ince dilimlenmiş 120 g ≈ 1 ¼ su bardağı
  • Zeytinyağı 1 yemek kaşığı 15 g
  • Tuz, bir tutam ¼ çay kaşığı
  • Karabiber ¼ çay kaşığı
  • Taze dereotu, kıyılmış 4 g

Hazırlanışı

  1. Ekmeği altın rengi olana kadar kızart.
  2. Lor peynirinin yarısını her dilimin üzerine yay.
  3. Domates ve salatalık dilimlerini üstüne diz.
  4. Zeytinyağını gezdir, ardından tuz, karabiber ve dereotuyla tatlandır.

İpucu: Ekmeğin çıtır kalması için domates dilimlerini kağıt havluyla kurula.

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.

Daha fazla fikir