Tempolu yürüyüş

Nasıl yapılır?

1. 1 Omuzların gevşek ve bakışların ileride olacak şekilde dik dur.
2. 2 Daha hızlı nefes almanı sağlayan ama hâlâ konuşabileceğin bir tempoda yürü.
3. 3 Kollarını doğal şekilde salla ve her adımda ayağını topuktan parmak ucuna doğru yuvarla.
4. 4 Yürüyüş boyunca tempoyu sabit tut, ardından mesafeni ve süreni kaydet.

İpuçları

• Tempolu yürüyüş eklemleri yormaz ve dinlenme günleri için harikadır.
• Rahat ve ayağını iyi destekleyen ayakkabılar giy.
• Her hafta bir yokuş ekle ya da mesafeyi biraz artır.