تیز چہل قدمی
کیسے کریں
- سیدھے کھڑے ہو جائیں، کندھے ڈھیلے رکھیں اور نظر سامنے رکھیں۔
- اس رفتار سے چلیں کہ سانس تیز ہو جائے لیکن آپ پھر بھی بات کر سکیں۔
- بازوؤں کو قدرتی انداز میں ہلائیں اور ہر قدم پر پاؤں ایڑی سے پنجے کی طرف رکھیں۔
- پوری واک کے دوران رفتار ایک جیسی رکھیں، پھر اپنا فاصلہ اور وقت ریکارڈ کریں۔
مشورے
- تیز چہل قدمی جوڑوں پر ہلکی پڑتی ہے اور آرام کے دنوں کے لیے بہترین ہے۔
- آرام دہ اور سہارا دینے والے جوتے پہنیں۔
- ہر ہفتے کوئی چڑھائی یا تھوڑا زیادہ فاصلہ شامل کریں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
