Zügiges Gehen
So geht’s
- Steh aufrecht, die Schultern locker und den Blick nach vorn gerichtet.
- Geh in einem Tempo, bei dem du schneller atmest, aber noch sprechen kannst.
- Schwing die Arme natürlich mit und roll bei jedem Schritt von der Ferse zu den Zehen ab.
- Halte das Tempo die ganze Zeit gleichmäßig, dann erfasse deine Strecke und Zeit.
Tipps
- Zügiges Gehen schont die Gelenke und ist ideal für Ruhetage.
- Trag bequeme Schuhe, die guten Halt geben.
- Nimm jede Woche einen Hügel dazu oder geh etwas weiter.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
