Тяга гантели одной рукой с упором в скамью (левая сторона)

Как выполнять

1. 1 Поставь правое колено и правую ладонь на горизонтальную скамью, левая стопа стоит на полу.
2. 2 Держи гантель в левой руке; рука свисает прямо вниз, ладонь обращена к скамье.
3. 3 Сохраняя спину прямой и сгибая руку в локте, тяни гантель к поясу.
4. 4 Медленно опусти гантель до полного выпрямления руки и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения правая рука должна упираться в скамью.
• Держи спину ровной и не поворачивай корпус.
• Выдыхай, поднимая гантель, и вдыхай, опуская её.