Тяга гантелей в наклоне прямым хватом

Как выполнять

1. 1 Встань, ноги на ширине плеч, держи по гантели в каждой руке пронированным (прямым) хватом, ладони обращены назад.
2. 2 Слегка согни колени и наклонись вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой; гантели свисают на прямых руках.
3. 3 Сгибая руки в локтях и сводя лопатки, тяни гантели к нижней части груди.
4. 4 Медленно опусти гантели в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Не сутулься.
• Сохраняй равновесие, чтобы избежать травмы.
• Выдыхай, поднимая гантели, и вдыхай, опуская их.