Румынская тяга с гантелью

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, держи по гантели в каждой руке перед бёдрами, ладони обращены к телу.
2. 2 Слегка согни колени и сохраняй это положение на протяжении всего упражнения.
3. 3 Отводя таз назад, опускай гантели вдоль ног, сохраняя спину прямой, пока не почувствуешь растяжение задней поверхности бедра.
4. 4 Подай таз вперёд и выпрямись, вернувшись в положение стоя, и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи спину прямой и не сутулься.
• На протяжении всего движения держи гантели близко к ногам.
• Вдыхай, опуская гантели, и выдыхай, выпрямляясь.
• Убедись, что вес гантелей в безопасных для тебя пределах.