Peso muerto rumano con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a los muslos con las palmas hacia el cuerpo.
2. 2 Flexiona ligeramente las rodillas y mantenlas en esta posición durante todo el ejercicio.
3. 3 Lleva la cadera hacia atrás y baja las mancuernas a lo largo de las piernas, manteniendo la espalda recta, hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
4. 4 Lleva la cadera hacia adelante y endereza el cuerpo para volver a la posición de pie, y repite.

Consejos

• Mantén la espalda recta durante todo este ejercicio y evita encorvarla.
• Mantén las mancuernas cerca de las piernas durante todo el movimiento.
• Inhala al bajar las mancuernas y exhala al volver a ponerte de pie.
• Asegúrate de que el peso de las mancuernas esté dentro de límites seguros.