Soulevé de terre roumain à l’haltère

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main devant les cuisses, les paumes tournées vers le corps.
2. 2 Fléchissez légèrement les genoux et gardez-les dans cette position tout au long de l’exercice.
3. 3 Poussez les hanches vers l’arrière et descendez les haltères le long des jambes, en gardant le dos droit, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans les ischio-jambiers.
4. 4 Avancez les hanches et redressez le corps pour revenir en position debout, puis répétez.

Conseils

• Gardez le dos droit tout au long de l’exercice et évitez de l’arrondir.
• Gardez les haltères près des jambes tout au long du mouvement.
• Inspirez en descendant les haltères et expirez en vous redressant.
• Assurez-vous que la charge des haltères reste dans des limites sécuritaires.