Planche avec rowing alterné aux haltères

Comment faire

1. 1 Placez-vous au sol, face vers le sol, les avant-bras et les orteils au sol, les coudes directement sous les épaules et les avant-bras pointés vers l’avant.
2. 2 Tenez les haltères dans vos mains, le poids du corps réparti sur les paumes, les avant-bras et les orteils, puis soulevez un haltère du sol. Montez-le, puis ramenez-le à la position initiale.
3. 3 Maintenez cette position pendant la durée souhaitée.

Conseils

• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Gardez une respiration régulière.
• Gardez le corps stable et bien aligné.