Remada serrote no banco (esquerda)

Como fazer

1. 1 Apoie o joelho direito e a mão direita em um banco reto, com o pé esquerdo apoiado no chão.
2. 2 Segure um halter na mão esquerda, com o braço estendido para baixo e a palma da mão voltada para o banco.
3. 3 Mantendo as costas retas, puxe o halter em direção ao quadril flexionando o cotovelo.
4. 4 Abaixe o halter devagar até o braço ficar totalmente estendido e repita.

Dicas

• A mão direita deve ficar apoiada no banco durante todo o exercício.
• Mantenha as costas retas e evite girar o tronco.
• Expire ao elevar o halter e inspire ao abaixá-lo.