Remada deitada no banco com halteres, pegada pronada

Como fazer

1. 1 Deite-se de bruços em um banco inclinado, com o peito apoiado no encosto e os pés no chão.
2. 2 Segure um halter em cada mão com pegada pronada, com as palmas das mãos voltadas para trás, e deixe os braços pendendo retos para baixo.
3. 3 Puxe os halteres em direção ao peito flexionando os cotovelos e aproximando as escápulas.
4. 4 Abaixe os halteres devagar até os braços ficarem estendidos e repita.

Dicas

• Mantenha o peito pressionado contra o banco durante todo o exercício.
• Mantenha o pescoço alinhado com as costas; não levante a cabeça.
• Expire ao puxar os halteres para cima e inspire ao abaixá-los.