ワンアームベンチベントオーバーロウ（左）

やり方

1. 1 右膝と右手をフラットベンチにつき、左足の裏を床につけます。
2. 2 左手にダンベルを持って腕をまっすぐ下に垂らし、手のひらをベンチ側に向けます。
3. 3 背筋をまっすぐに保ったまま、肘を曲げてダンベルを腰のほうへ引き上げます。
4. 4 腕が完全に伸びるまでゆっくりとダンベルを下ろし、繰り返します。

ポイント

• このエクササイズ中は右手をベンチにのせておきます。
• 背中を平らに保ち、上半身をひねらないようにします。
• ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。