Сведение рук в кроссовере (средний уровень)

Как выполнять

1. 1 Установи оба блока кроссовера на уровне груди и возьми по рукояти в каждую руку.
2. 2 Встань прямо в центре тренажёра, руки разведены в стороны на уровне груди, локти слегка согнуты.
3. 3 Напрягая грудные мышцы, сведи рукояти перед грудью по широкой дуге.
4. 4 Медленно разведи руки обратно в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи локти слегка согнутыми и неподвижными; движение происходит в плечевых суставах.
• Вдыхай, разводя руки, и выдыхай, сводя рукояти.