Сведение рук в кроссовере снизу вверх

Как выполнять

1. 1 Установи оба блока кроссовера в самое нижнее положение и возьми по рукояти в каждую руку.
2. 2 Встань прямо в центре тренажёра, одна нога чуть впереди другой, руки опущены по бокам, локти слегка согнуты.
3. 3 Напрягая грудные мышцы, подними рукояти и сведи их перед верхней частью груди по широкой дуге.
4. 4 Медленно опусти руки в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи локти слегка согнутыми и неподвижными; движение происходит в плечевых суставах.
• Выдыхай, поднимая рукояти, и вдыхай, опуская их.