Разведение на блоке на наклонной скамье

Как выполнять

1. 1 Поставь наклонную скамью в центре кроссовера и сядь на неё, прижав спину к спинке, стопы на полу.
2. 2 Возьми по рукояти блока в каждую руку, руки разведены в стороны, локти слегка согнуты.
3. 3 Напрягая грудные мышцы, сведи рукояти над верхней частью груди по широкой дуге.
4. 4 Медленно разведи руки обратно в исходное положение и повтори.

Советы

• Упирайся стопами в пол на протяжении всего упражнения.
• Разводя руки, остановись, когда кисти окажутся на уровне плеч.
• На протяжении всего движения держи локти слегка согнутыми и неподвижными.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.