Fly dengan kabel di bangku incline

Cara melakukannya

1. 1 Letakkan bangku incline di tengah mesin kabel, lalu duduklah dengan punggung menempel pada bantalan dan kaki menapak di lantai.
2. 2 Genggam pegangan kabel di masing-masing tangan dengan lengan terbuka ke samping dan siku sedikit ditekuk.
3. 3 Kencangkan otot dada dan pertemukan kedua pegangan di atas dada bagian atas dengan gerakan busur yang lebar.
4. 4 Perlahan buka kembali lengan ke posisi awal dan ulangi.

Tips

• Jaga kaki tetap menekan lantai selama latihan.
• Saat membuka lengan, berhentilah ketika tangan sejajar dengan bahu.
• Jaga siku tetap sedikit ditekuk dan tidak berubah sepanjang gerakan.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.