Aperturas en polea en banco inclinado

Cómo hacerlo

1. 1 Coloca un banco inclinado en el centro de una máquina de poleas y siéntate en él con la espalda contra el respaldo y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sujeta un agarre de polea en cada mano con los brazos abiertos hacia los lados y los codos ligeramente flexionados.
3. 3 Contrae los músculos del pecho y junta los agarres por encima de la parte alta del pecho describiendo un arco amplio.
4. 4 Abre lentamente los brazos para volver a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén los pies firmes en el suelo durante todo el ejercicio.
• Al abrir los brazos, detente cuando las manos estén a la altura de los hombros.
• Mantén los codos ligeramente flexionados y fijos durante todo el movimiento.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.