Cruce de poleas de arriba abajo

Cómo hacerlo

1. 1 Coloca ambas poleas de la máquina por encima de la altura de la cabeza y sujeta un agarre en cada mano.
2. 2 Ponte de pie con el cuerpo erguido en el centro de la máquina, con los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros y los codos ligeramente flexionados.
3. 3 Contrae los músculos del pecho y tira de los agarres hacia abajo hasta juntarlos frente a la cadera, describiendo un arco amplio.
4. 4 Regresa lentamente los brazos a la posición inicial y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén los codos ligeramente flexionados y fijos; el movimiento debe venir de los hombros.
• Inhala al subir los brazos y exhala al tirar de los agarres hacia abajo.