Mesin kabel dari atas ke bawah

Cara melakukannya

1. 1 Atur kedua pulley mesin kabel lebih tinggi dari kepala dan genggam pegangan di masing-masing tangan.
2. 2 Berdirilah tegak di tengah mesin dengan lengan terentang ke samping setinggi bahu dan siku sedikit ditekuk.
3. 3 Kencangkan otot dada dan tarik kedua pegangan ke bawah hingga bertemu di depan pinggul dengan gerakan busur yang lebar.
4. 4 Perlahan kembalikan lengan ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Jaga siku tetap sedikit ditekuk dan tidak berubah; gerakan harus berasal dari bahu.
• Tarik napas saat mengangkat lengan dan buang napas saat menarik pegangan ke bawah.