Polichinelo

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. 2 Salte e afaste os pés além da largura do quadril enquanto leva os braços acima da cabeça, quase se tocando, e volte ao chão.
3. 3 Salte novamente, abaixando os braços e unindo as pernas, e volte ao chão na posição inicial.

Dicas

• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.
• Mantenha as costas erguidas e retas.
• Não faça pausas entre os movimentos até completar o número desejado de repetições.