ジャンピングジャック

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 ジャンプして足を腰幅より広く開きながら、両腕を頭上に上げてほぼ触れ合わせ、着地します。
3. 3 再びジャンプし、腕を下ろして脚を閉じ、スタートポジションに着地します。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 背中を起こし、まっすぐに保ちます。
• 目標の回数を終えるまで、動作の合間に止まらないようにします。