Jumping jack

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
2. 2 Melompatlah ke atas dan buka kaki lebih lebar dari pinggul sambil membawa lengan ke atas kepala hingga hampir bersentuhan, lalu mendarat di lantai.
3. 3 Melompatlah lagi sambil menurunkan lengan dan merapatkan kaki, lalu mendarat di posisi awal.

Tips

• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
• Jaga punggung tetap tegak dan lurus.
• Jangan berhenti di antara gerakan sampai jumlah repetisi yang diinginkan selesai.