Agachamento no hack

Como fazer

1. 1 Fique em pé na plataforma da máquina, com as costas apoiadas no encosto e os ombros sob as ombreiras, segurando os pegadores.
2. 2 Abaixe os glúteos em direção ao chão flexionando o quadril e os joelhos, mantendo as costas pressionadas contra o encosto.
3. 3 Pare quando as coxas estiverem paralelas ao chão e volte à posição inicial estendendo o quadril e os joelhos.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Certifique-se de que o peso na máquina esteja dentro de limites seguros.
• Mantenha os joelhos atrás das pontas dos pés ao agachar.