Hack squat à la machine

Comment faire

1. 1 Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le dos contre le dossier et les épaules sous les coussins d’épaules, en tenant les poignées.
2. 2 Descendez les fesses vers le sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos appuyé contre le dossier.
3. 3 Arrêtez-vous lorsque les cuisses sont parallèles au sol, puis revenez à la position de départ en tendant les hanches et les genoux.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Assurez-vous que la charge sur la machine reste dans des limites sécuritaires.
• Gardez les genoux derrière les orteils pendant le squat.