ハックスクワット

やり方

1. 1 マシンのプラットフォームに立って背中をバックパッドにつけ、肩をショルダーパッドの下に入れて、ハンドルを握ります。
2. 2 背中をパッドに押し当てたまま、股関節と膝を曲げてお尻を床に向かって下ろします。
3. 3 太ももが床と平行になったところで止め、股関節と膝を伸ばしてスタートポジションに戻ります。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• マシンの重量が安全な範囲内であることを確認します。
• スクワット中は、膝がつま先より前に出ないようにします。