レシピ
間食

ホイップフェタとトマトのライスケーキ

ザクザクの玄米ライスケーキに、ギリシャヨーグルトと合わせてホイップしたフェタチーズを塗り、トマト、オリーブオイル、オレガノをのせて。

ホイップフェタとトマトのライスケーキ

ベジタリアン 時短 節約 地中海風

下ごしらえ
5分

1人分

453 kcal

たんぱく質
21 g
炭水化物
42 g
脂質
23 g
食物繊維
4 g

分量はプランに合わせて調整されています（×2）。

このレシピを含むプラン

材料

1人分

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

  • フェタチーズ, 細かく崩す 50 g ≈ ¼ カップ
  • ギリシャヨーグルト・プレーン（2%） 100 g ≈ ½ カップ
  • 玄米ライスケーキ 4 枚 35 g
  • トマト, 薄切り 140 g ≈ ¾ カップ
  • オリーブオイル 2 小さじ
  • オレガノ（乾燥）, 乾燥 1 小さじ
  • 黒こしょう ¼ 小さじ

作り方

  1. フェタチーズとギリシャヨーグルトをフォークでつぶし、なめらかでクリーミーになるまで混ぜます。
  2. ホイップしたフェタをライスケーキに塗ります。
  3. トマトのスライスをのせます。
  4. オリーブオイルをかけ、オレガノとこしょうを振ります。

ポイント: サクサク感を保つため、ライスケーキには食べる直前に塗りましょう。

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。

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