Galletas de arroz con crema de feta y tomate
Galletas crujientes de arroz integral untadas con queso feta batido con yogur griego, cubiertas con tomate, aceite de oliva y orégano.
Vegetariano Rápido Económico Mediterráneo
- Preparación
- 5 min
Por porción
453 kcal
- Proteína
- 21 g
- Carbohidratos
- 42 g
- Grasas
- 23 g
- Fibra
- 4 g
Las cantidades están ajustadas a tu plan (×2).
En estos planes
Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad
- Queso feta, desmoronado 50 g ≈ ¼ taza
- Yogur griego natural (2%) 100 g ≈ ½ taza
- Galletas de arroz integral 4 galletas 35 g
- Tomates, en rodajas 140 g ≈ ¾ taza
- Aceite de oliva 2 cdta
- Orégano seco, seco 1 cdta
- Pimienta negra ¼ cdta
Pasos
- Machaca el queso feta y el yogur griego con un tenedor hasta obtener una crema lisa.
- Unta la crema de feta sobre las galletas de arroz.
- Cubre con las rodajas de tomate.
- Rocía con el aceite de oliva y espolvorea el orégano y la pimienta.
Consejo: Unta las galletas de arroz justo antes de comerlas para que se mantengan crujientes.
Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.
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