ひよこ豆のシャクシュカ フェタチーズのせ

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• オリーブオイル 1 ½ 小さじ
• 玉ねぎ, 粗みじん切り 60 g ≈ ½ カップ
• 赤パプリカ, 細切り 100 g ≈ ¾ カップ
• にんにく, みじん切り 2 片 6 g
• クミンパウダー 1 小さじ
• パプリカパウダー ¾ 小さじ
• トマト缶（クラッシュ） 250 g ≈ 1 カップ
• ひよこ豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 80 g ≈ ½ カップ
• 塩 ¼ 小さじ
• 黒こしょう ¼ 小さじ
• 卵 3 個 150 g
• フェタチーズ, 細かく崩す 25 g ≈ ¼ カップ
• パセリ（生）, 刻む 5 g
• 全粒粉パン, トーストする 1 枚 30 g