スタンディングオーバーハンドショルダープレス

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、腕を体の横に伸ばします。
2. 2 手のひらを前に向けて片腕を頭上へまっすぐ上げ、もう一方の腕は体の横に下ろしたままにします。
3. 3 上げた腕を体の横に下ろしながら、もう一方の腕を頭上へ上げます。
4. 4 コントロールしながら一定のリズムで、左右の腕を交互に動かし続けます。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 肩をすくめないようにします。
• 腕を上へ伸ばすときに、腰を反らさないようにします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。