Ayakta üstten tutuş omuz press
Nasıl yapılır?
- Ayakların omuz genişliğinde açık ve kolların yanlarda uzanmış şekilde dik dur.
- Diğer kolunu aşağıda, yanında tutarken bir kolunu avuç için öne bakacak şekilde başının üzerine dümdüz kaldır.
- Diğer kolunu başının üzerine kaldırırken kaldırdığın kolu tekrar yanına indir.
- Düzenli ve kontrollü bir ritimle kollarını dönüşümlü olarak kaldırmaya devam et.
İpuçları
- Göğsünü dik, sırtını düz tut.
- Omuzlarını yukarı kaldırma.
- Yukarı uzanırken belini kavislendirmekten kaçın.
- Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
